반응형 다이어트걷기2 유산소 운동 효과, 숨이 찰수록 달라지는 내 몸의 변화 유산소 운동 효과, 숨이 찰수록 달라지는 내 몸의 변화유산소 운동은 해야 한다는 건 알고 있었지만막상 하려면 지루하고 힘든 느낌이 앞섰어요.그래서 걷기만 해도 효과 있을까? 땀 안 나면 의미 없는 거 아닐까?이런 생각을 자주 하게 됐거든요.그런데 유산소 운동을 꾸준히 이어가 보니까몸에서 느껴지는 변화가 분명히 있었어요.이번 글에서는 유산소 운동이 실제로 어떤 효과를 주는지체감했던 부분들을 중심으로 정리해볼게요. 🏃♀️ 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 이용해 지방과 탄수화물을 태우면서에너지를 만들어내는 방식의 운동이에요.걷기, 달리기, 자전거, 수영, 줄넘기, 댄스 등이 포함되죠.'지속적으로 움직이면서 숨이 찰 정도'가 기준이에요.운동 강도보다도 ‘호흡과 맥박이 올라가는가’를 더 중요하게 봤어요.. 2025. 5. 30. 하루 1시간 걷기, 2주째부터 체형에 생긴 변화 하루 1시간 걷기, 2주째부터 체형에 생긴 변화운동은 해야겠는데 숨이 차는 건 싫고,그렇다고 아무것도 안 하자니살은 계속 찌고 있더라고요.그때 선택한 게 ‘걷기’였어요.처음엔 별 기대도 안 했고,솔직히 효과도 의심했어요.하지만 딱 2주만에몸이 확실히 달라지기 시작했어요.특히 체형이 변하니까거울 볼 때마다 기분이 좋아졌어요. 🚶♀️ 하루 1시간, 무조건 실천 가능한 루틴저는 아침에 30분, 저녁에 30분이렇게 나눠서 걸었어요.속도는 조금 빠르게, 대화는 가능한 정도.음악이나 팟캐스트 들으며 하니까운동이라는 생각이 안 들더라고요.비 오는 날엔 집 안에서 스텝을 밟거나,쇼핑몰 돌아다니며 걸음 수를 채웠어요.어떤 날은 그냥 1시간 통으로 산책하기도 했고요.👖 2주 후, 바지가 헐렁해졌어요체중계 숫자는 크게.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
