하루 1시간 걷기, 2주째부터 체형에 생긴 변화

하루 1시간 걷기, 2주째부터 체형에 생긴 변화

운동은 해야겠는데 숨이 차는 건 싫고,
그렇다고 아무것도 안 하자니
살은 계속 찌고 있더라고요.
그때 선택한 게 ‘걷기’였어요.
처음엔 별 기대도 안 했고,
솔직히 효과도 의심했어요.

하지만 딱 2주만에
몸이 확실히 달라지기 시작했어요.
특히 체형이 변하니까
거울 볼 때마다 기분이 좋아졌어요.

 

🚶‍♀️ 하루 1시간, 무조건 실천 가능한 루틴

저는 아침에 30분, 저녁에 30분
이렇게 나눠서 걸었어요.
속도는 조금 빠르게, 대화는 가능한 정도.
음악이나 팟캐스트 들으며 하니까
운동이라는 생각이 안 들더라고요.

비 오는 날엔 집 안에서 스텝을 밟거나,
쇼핑몰 돌아다니며 걸음 수를 채웠어요.
어떤 날은 그냥 1시간 통으로 산책하기도 했고요.

👖 2주 후, 바지가 헐렁해졌어요

체중계 숫자는 크게 변하지 않았지만
바지핏이 확 달라졌어요.
허벅지 바깥쪽이 덜 끼고,
복부의 부기도 눈에 띄게 줄었어요.

복부비만형 체형이었는데
하체 중심으로 혈액순환이 되다 보니
체내 수분과 독소가 빠지기 시작했나 봐요.

📏 체형이 달라지니 자세도 바뀌었어요

걸을 땐 허리를 펴고
복부에 힘을 주며 걸었어요.
이게 생각보다 복근 자극도 되고
어깨와 등 라인에도 영향을 주더라고요.

자세가 바르니
거북목이 조금씩 펴지면서
전체적으로 ‘덜 처진’ 인상이 되었어요.

🧘‍♀️ 걷기만으로도 정신이 맑아졌어요

무산소 운동과 달리 걷기는
정신적으로도 큰 도움이 되었어요.
기분 전환은 물론이고
스트레스 해소에 정말 효과적이었어요.

잠도 깊게 자게 되고
식욕도 이전보다 훨씬 안정됐어요.
무리하지 않아도 살이 빠지는 느낌,
처음 경험했어요.

🌿 작지만 확실한 변화가 쌓였어요

걷기는 쉬워 보여도
지속하기가 은근히 어렵더라고요.
하지만 매일 ‘단 1시간’을 지키면서
몸과 마음이 바뀌었어요.

이제는 체중계보다
거울 속 제 모습을 더 자주 보게 돼요.
걷기 하나로도
충분히 변화가 가능하다는 걸
몸소 느꼈어요.

 

 

 

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