반응형 건강한탄수화물2 다이어트가 독이 될 때? 과도한 식단과 운동을 줄인 회복 루틴 다이어트가 독이 될 때? 과도한 식단과 운동을 줄인 회복 루틴여러분, 혹시 다이어트가 지나치게 힘들다고느껴본 적 있나요?😥저도 살을 빼는 것만 생각하고운동과 식단에만 매달렸던 적이 있어요.그때는 체중이 줄어드는 게 좋았지만어느 순간 몸과 마음이 무너지는 걸 느꼈어요.피로, 무기력, 심지어 불면까지 찾아오더라고요.그래서 저는 과감히 방법을 바꾸기로 했어요.'줄이는 다이어트' 대신 '회복하는 다이어트'로요.오늘은 제가 효과를 본 회복 루틴을 알려드릴게요.🍚 식단, 극단적으로 제한하지 않기예전엔 탄수화물까지 무조건 줄였어요.그런데 힘이 없고 계속 피곤하더라고요.그래서 저는 식단에서 극단적인 제한을 풀었어요.현미, 고구마, 통곡물 같은 건강한 탄수화물을적당히 먹으면서 에너지를 채웠어요.덕분에 몸도 덜 지치고.. 2025. 5. 9. 체지방은 줄었는데 근육량도 감소? 제가 지킨 운동+식단 조합법 체지방은 줄었는데 근육량도 감소? 제가 지킨 운동+식단 조합법여러분, 다이어트를 하다 보면"살은 빠졌는데 왜 이렇게 힘이 없지?"이런 느낌 받아본 적 없으세요?😢저도 처음 다이어트를 시작했을 땐체중만 줄이면 성공이라고 생각했어요.그런데 어느 순간 근육량까지 줄어들고체형이 예쁘게 빠지지 않는 걸 보고 깨달았죠."근육은 지켜야 한다!"그래서 저는 식단과 운동법을 완전히 바꾸었어요.오늘은 제가 직접 경험한근육을 지키면서 체지방을 줄인 방법을 알려드릴게요.🍳 단백질 섭취는 하루 3번으로 늘리기예전엔 하루 한 끼만 단백질을 챙겼어요.그런데 근육을 유지하려면꾸준히 단백질이 들어와야 하더라고요.저는 아침, 점심, 저녁 모두달걀, 닭가슴살, 두부, 생선 등을 꼭 넣었어요.덕분에 포만감도 좋고 근육도 더 탄탄해졌어요.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
