반응형 건강한지방2 다이어트 중 포기했던 빵, 살 안 찌게 먹은 똑똑한 방법 다이어트 중 포기했던 빵, 살 안 찌게 먹은 똑똑한 방법여러분, 다이어트할 때 가장 참기 힘든 게 뭔지 아세요?🍞저는 바로 빵이었어요.고소하고 달콤한 빵을 너무 좋아했는데다이어트를 시작하면서 무조건 끊었죠.그런데 참다 참다 결국 폭식으로 이어졌던 적도 있었어요.그래서 저는 더 이상 무작정 참지 않기로 했어요.대신 똑똑하게 빵을 선택하고 먹는 방법을 찾았답니다.오늘은 빵을 포기하지 않으면서도살 안 찌게 먹은 저만의 방법을 알려드릴게요.🥖 정제된 밀가루 대신 통밀·호밀빵 선택하기흰 밀가루로 만든 빵은 혈당을 확 올려서살이 더 쉽게 찌는 주범이더라고요.저는 그 이후부터 통밀, 호밀로 만든빵만 고집했어요.섬유질도 풍부하고 포만감도 오래가서확실히 덜 먹게 되더라고요.🌾🥑 빵만 단독으로 먹지 않기예전엔 빵만.. 2025. 5. 7. 다이어트 중 생긴 가슴 볼륨 저하… 제가 챙긴 식단과 운동법 다이어트 중 생긴 가슴 볼륨 저하… 제가 챙긴 식단과 운동법여러분, 다이어트하면서"가슴살만 쏙 빠졌네..."이런 말 들어본 적 있으신가요?😢저도 체중이 줄어들수록가슴 볼륨이 확연히 줄어들어거울 볼 때마다 속상했던 적이 많았어요.그래서 무작정 체중만 빼는 게 아니라이왕이면 가슴 라인도 예쁘게 유지하고 싶어서식단과 운동을 완전히 바꾸게 되었어요.오늘은 제가 직접 효과를 본가슴 볼륨 지키는 식단과 운동법을 알려드릴게요.🥩 고단백 식사로 가슴 근육 채우기가슴 부위도 근육이 받쳐줘야 예쁘더라고요.저는 단백질 섭취를 확실히 늘렸어요.닭가슴살, 두부, 달걀 같은 고단백 식품을매 끼니 빠짐없이 챙겨 먹었어요.이렇게 하니 전체적인 볼륨 유지에 큰 도움이 되었어요.💪🏋️♀️ 가슴 전용 근력운동 루틴 추가유산소만 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
