반응형 건강식사법2 다이어트 중에도 외식할 때 살 덜 찌는 메뉴 고르는 법 다이어트 중에도 외식할 때 살 덜 찌는 메뉴 고르는 법여러분, 다이어트할 때 가장 난감한 순간,바로 외식 자리 아니신가요? 😅저도 처음엔 외식만 하면 다이어트가무너지곤 했어요.친구들과 모임이나 가족 외식이 있을 땐참기 힘들더라고요.하지만 몇 번의 시행착오 끝에살 덜 찌는 메뉴 고르는 법을 터득했어요.오늘은 제가 직접 실천하고 있는외식 다이어트 생존법을 알려드릴게요!🍲 국물 많은 메뉴는 피하기외식 메뉴 중 국물 음식은 정말 유혹적이에요.하지만 국물에는 나트륨과 기름이 가득해요.저는 그래서 찌개나 국보다는구이, 찜, 샐러드 같은 비교적 담백한 메뉴를우선 고르기 시작했어요.🙂🥗 야채가 많은 메뉴 우선 선택메뉴판을 볼 때 가장 먼저 야채가많이 들어간 요리를 찾아요.채소가 많은 음식은 포만감도 높고칼로리도.. 2025. 5. 2. 식사량 줄이지 않고 체지방 줄이는 식사 순서 비법 식사량 줄이지 않고 체지방 줄이는 식사 순서 비법여러분, 다이어트할 때 가장 힘든 게바로 식사량을 줄이는 거잖아요? 😢저도 한동안은 억지로 덜 먹으면서스트레스를 많이 받았어요.그런데 식사 순서만 바꿔도 체지방을줄일 수 있다는 걸 알고 난 후,다이어트가 정말 편해졌답니다.오늘은 제가 직접 해본 식사 순서 비법을여러분께 솔직하게 알려드릴게요.🙂🥗 1. 식사는 항상 채소부터 시작하기저는 식탁에 앉으면 무조건 채소부터먹기 시작해요. 식이섬유가 듬뿍 들어있어서포만감을 주고 혈당 상승도 천천히 돼요.이 덕분에 자연스럽게 밥과 반찬 양이줄어들더라고요. 정말 효과 최고예요.🥦🍗 2. 단백질은 그 다음으로채소를 먹고 나면 그 다음은 단백질이에요.닭가슴살, 두부, 계란 같은 식품을적당량 먹으면 근육 유지에도 좋고.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
