반응형 건강식단3 탄수화물 제한 없이 3주 만에 -7kg 감량 성공 비법 (지금 시작하세요!) 탄수화물 제한 없이 3주 만에 -7kg 감량 성공 비법을 찾고 있다면, 일상생활에서 쉽게 실천 가능한 효과적인 식단과 운동 전략을 확인해 보세요. 탄수화물 제한 없이 건강하게 살 빼는 비법 많은 분들이 살을 빼기 위해 탄수화물을 무조건 줄여야 한다고 생각하지만, 사실 탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원이랍니다. 탄수화물을 현명하게 섭취하면서도 충분히 체중 감량에 성공할 수 있어요. 중요한 건 어떤 탄수화물을 어떻게 먹느냐에 달려 있습니다. 무작정 굶거나 특정 영양소를 완전히 배제하는 방식은 지속 가능하지 않을 뿐더러 건강을 해칠 수도 있습니다.건강하게 살을 빼려면 몸에 좋은 탄수화물을 선택하고, 적절한 시간에 알맞은 양을 먹는 것이 중요합니다. 단순히 탄수화물 섭취량을 줄이는 것을 넘어, 복합 탄수화물.. 2025. 6. 11. 샐러드 위주 식단, 오히려 복부가 더 나왔던 이유 샐러드 위주 식단, 오히려 복부가 더 나왔던 이유다이어트를 결심하고식사량을 줄이는 대신 샐러드로 바꿨어요.신선한 채소, 닭가슴살, 드레싱 조금.칼로리도 낮고 포만감도 있어서‘이제 살 빠지겠구나’ 기대했어요.그런데 며칠이 지나고 보니몸무게는 정체된 상태였고무엇보다 복부가 더 부어 보였어요.속이 더부룩하고오히려 배에 가스가 찬 느낌이 들었죠. 🥗 분명 건강식인데 왜 살이 안 빠질까?샐러드가 몸에 좋다는 건누구나 알고 있어요.그런데 '건강하다'는 것과‘체중이 빠진다’는 건같은 의미가 아니더라고요.칼로리는 낮았지만속은 계속 불편했고복부 팽만이 점점 심해졌어요.결국 식단을 다시 분석해봤죠.🍠 식이섬유 과다 섭취, 복부팽만의 주범샐러드에 들어간 채소 대부분은식이섬유가 매우 풍부해요.양상추, 양배추, 오이, 케일.. 2025. 5. 22. 다이어트 중에도 면역력 지키는 영양소 조합법 다이어트 중에도 면역력 지키는 영양소 조합법여러분, 다이어트만 생각하다 보면건강은 뒷전이 될 때가 많아요. 저도 예전에칼로리만 줄이다가 감기에 자주 걸리고피로가 쉽게 쌓이는 걸 경험했었어요.😢그때 깨달았어요. 살을 빼는 것도 중요하지만무엇보다 건강하게 빼야 한다는 걸요.그래서 저는 다이어트 중에도 면역력을지키기 위한 영양소 조합에 신경 쓰기시작했답니다. 오늘 그 노하우를여러분께 소개할게요.🙂🍗 단백질 충분히 섭취하기예전엔 단백질을 줄이는 게 다이어트라고생각했어요. 하지만 단백질이 부족하면면역력이 뚝 떨어지더라고요.그래서 지금은 닭가슴살, 두부, 계란 등으로매끼 단백질을 꼭 챙기고 있어요.💪🥦 비타민과 미네랄 가득한 채소 먹기채소를 매끼 식탁에 올리는 습관을들였어요. 비타민 A, C, E 같은 항.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
