반응형 혈당낮추는법2 혈당 낮추는 간식 조합, 저도 이걸로 안정됐어요 혈당 낮추는 간식 조합, 저도 이걸로 안정됐어요다이어트를 하다 보면 가장 무서운 게 '혈당 스파이크'잖아요.저도 한창 저탄고지 식단을 하던 중, 이상하게 오후만 되면손이 떨리고 멍해지는 경험을 자주 했어요.그래서 병원에서 혈당을 체크해봤는데, 놀랍게도공복혈당은 정상인데 식후 혈당이 급등하고 있었더라고요.그때부터 '어떻게 하면 혈당을 천천히 올릴 수 있을까' 고민하며간식 조합을 하나씩 바꿔봤고, 효과를 본 구성을 소개해볼게요. 🍎 1. 단백질+지방+섬유질 조합이 핵심이에요처음엔 과일 하나만 먹으면 건강하겠지 싶었어요.사과, 바나나, 감 같은 걸 간식으로 챙겨 먹었는데그럴수록 더 피곤해지고 식욕이 폭발하더라고요.알고 보니 과일만 먹으면 혈당이 순식간에 올라갔다가급격히 떨어지면서 '저혈당 증상'이 오기 쉬운.. 2025. 6. 1. 혈당 낮추는법, 생활 속 작은 변화로 가능했습니다 혈당 낮추는법, 생활 속 작은 변화로 가능했습니다식후에 졸리고 무기력해지거나, 공복 때 손이 떨리는 느낌이 들면혈당 조절이 잘 안 되고 있다는 신호일 수 있어요.저도 식사만 하면 급격히 피곤해지곤 했는데요,생활 습관 몇 가지만 조정하니까 몸이 훨씬 가벼워졌어요.이번 글에서는 혈당을 천천히, 안정적으로 낮추는생활 속 실천법들을 정리해볼게요. 📉 혈당이 급격히 오르는 이유부터 알아야 해요① 정제 탄수화물 중심의 식사흰쌀밥, 빵, 과자처럼 빠르게 흡수되는 탄수화물은혈당을 짧은 시간에 급격하게 올려요.이후 인슐린이 과다 분비되면서혈당이 다시 뚝 떨어지고, 허기와 피로가 반복되죠.② 활동량 부족식사 후 바로 앉거나 누워버리면혈당이 혈관에 머무는 시간이 길어져요.근육이 움직이지 않으면포도당을 흡수하지 못해 더 오.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
