반응형 플랭크효과4 복부비만 해결, 뱃살 빠지지 않는 진짜 이유부터 바꿔야 합니다 복부비만 해결, 뱃살 빠지지 않는 진짜 이유부터 바꿔야 합니다복부비만은 체중보다 스트레스가 더 크더라고요.옷태도 안 나고, 건강검진에서 늘 복부 내장지방 얘기가 나오고요.무작정 땀내며 복근운동만 한다고 해결되는 게 아니라는 걸 알게 된 후,몸의 반응과 식습관을 바꾸는 방향으로 접근했어요.이 글에서는 복부비만을 만드는 핵심 원인과생활 속에서 바꿔야 할 루틴을 정리해보았습니다. 📌 복부비만이 잘 안 빠지는 이유 3가지① 스트레스 호르몬이 복부에 지방을 모은다코르티솔 수치가 올라가면 우리 몸은복부에 지방을 저장하려는 경향이 강해져요.스트레스를 받으면 과식하거나 야식을 찾게 되는 것도이 호르몬의 작용과 밀접하게 연결되어 있어요.② 잘못된 호흡과 자세앉은 자세가 많고, 얕은 흉식호흡에 익숙한 경우복부 근육이 .. 2025. 5. 26. 뱃살 빼는법, 헬스장 없이 집에서 성공한 리얼 후기 뱃살 빼는법, 헬스장 없이 집에서 성공한 리얼 후기뱃살 빼는법을 검색만 해도 수천 가지가 쏟아지잖아요.근데 그중에 실제로 해보고 효과 본 건 몇 개 안 되더라고요.저도 별별 방법 다 해보다가 결국 '꾸준히 할 수 있는 루틴' 하나에 정착했어요.이 글에서는 헬스장 없이도 제가 집에서 성공한 뱃살 빼는 루틴을하나하나 자세히 공유해볼게요. 🧠 뱃살은 운동보다 식습관이 더 중요했어요솔직히 뱃살은 그냥 복근운동 몇 번 한다고 빠지지 않아요.제가 느낀 건 '먹는 방식'을 바꾸지 않으면운동을 아무리 해도 배만 그대로 남는다는 거였어요.심지어 뱃살은 스트레스와 수면 부족에도 영향을 받아요.그래서 저는 운동보다 먼저 식습관부터 손보기로 했어요.🍽 제가 실천한 뱃살 줄이는 식사 패턴① 공복 시간 확보무조건 간헐적 단.. 2025. 5. 25. 헬스장 안 가고도 2kg 빠진 '아침 루틴' 비밀 공개합니다 헬스장 안 가고도 2kg 빠진 '아침 루틴' 비밀 공개합니다아침 루틴만으로 살이 빠진다는 말, 믿기 어렵지 않으세요?저도 처음엔 반신반의했어요.하지만 헬스장에 못 가는 상황에서 딱 일주일, 아침 습관만 바꿨는데 정말로 체중이 줄었어요.이 글에서는 제가 직접 해본 '헬스장 없이 2kg 감량한 아침 루틴'을 모두 공유할게요.여러분도 실천만 하면 분명히 달라질 수 있어요. 😓 운동은 귀찮고, 시간은 없고…요즘은 출근 준비만으로도 정신이 없잖아요.저도 아침에 눈 뜨면 진짜 1분이 아까웠어요.그런데 체중은 조금씩 늘어나고, 뱃살도 묘하게 올라오더라고요.헬스장은 부담스럽고 식단조절은 힘드니, 진짜 아무것도 하기 싫어졌죠.그때 우연히 유튜브에서 '아침 루틴' 하나를 보게 됐어요.딱 10분만 투자하는 거였고, 준비.. 2025. 5. 24. 뱃살 빼는 운동, 제가 매일 해본 솔직 후기와 효과적인 루틴 뱃살 빼는 운동, 제가 매일 해본 솔직 후기와 효과적인 루틴여러분, 뱃살 정말 빼기 어렵죠?😣저도 정말 오랫동안 뱃살 때문에 스트레스를 받았어요.특히 운동을 안 하던 시절에는앉거나 옷을 입을 때 유독 더 신경 쓰였거든요.그래서 저는 어느 날부터 꾸준히뱃살 빼는 운동을 시작했어요.오늘은 제가 매일 했던 뱃살 운동 루틴과직접 느낀 효과를 진솔하게 알려드릴게요.😊🔥 플랭크로 중심 근육 잡기가장 먼저 시작한 건 플랭크였어요.처음엔 30초도 정말 힘들었지만꾸준히 하다 보니 1분 이상도 가능해졌어요.플랭크는 뱃살뿐 아니라전체 코어 근육을 자극해서전체적인 체형 교정에도 도움이 되었답니다.💪🚴♀️ 자전거 크런치로 옆구리 자극하기단순 복근 운동만으로는 부족했어요.그래서 저는 자전거 크런치를 추가했어요.양쪽 옆.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
