반응형 코르티솔3 다이어트와 수면 관계, 밤에 살 찌는 진짜 이유 다이어트와 수면 관계, 밤에 살 찌는 진짜 이유밤마다 배가 고파지고, 참다 참다 결국 야식을 먹은 날엔다음날 얼굴이 붓고 체중이 늘어있는 경험, 저만 그런 거 아니죠?저도 예전엔 그게 단순한 '야식의 문제'인 줄 알았어요.그런데 알고 보니 진짜 원인은 '수면 부족'이더라고요.이 글에서는 제가 다이어트를 하면서 수면의 중요성을 몸으로 느끼게 된 경험과 함께왜 밤에 살이 더 잘 찌는지, 그 진짜 이유를 풀어보려 해요.밤마다 식욕과 싸우는 분들, 꼭 끝까지 읽어주세요. 🌙 밤에 식욕이 터지는 이유, 수면 때문이에요예전엔 하루 종일 식단 잘 지켜놓고도밤 11시만 되면 이상하게 군것질이 당기고배가 고픈 것도 아닌데 냉장고 문을 열게 되더라고요.나중에 알게 된 건, 이게 ‘렙틴’과 ‘그렐린’ 때문이었어요.수면이 .. 2025. 6. 2. 단기간 다이어트 실패하는 결정적 이유 3가지 단기간 다이어트 실패하는 결정적 이유 3가지단기간 다이어트는 누구나 한 번쯤 시도해보셨을 거예요.급하게 살을 빼야 할 일이 생기면 가장 먼저 떠오르는 방법이기도 하죠.저 역시 여행이나 중요한 일정 전에 수없이 도전했던 방식이었어요.하지만 그때마다 이상하리만큼 살은 빠지지 않았고,오히려 스트레스와 요요만 더 심해졌던 기억이 아직도 생생하답니다.그래서 오늘은, 제가 반복하며 체감했던 '단기간 다이어트 실패의 결정적 이유 3가지'를 나눠보려 해요.비슷한 경험이 있으셨다면 이 글에서 해답을 찾으실 수 있을 거예요. ⚠️1. '빨리' 빼려는 마음에 무작정 굶기예전의 저는 단기간 다이어트 = 굶기라고 생각했어요.아침은 거르고, 점심은 샐러드만, 저녁은 단백질 쉐이크 한 잔으로 버텼죠.처음엔 체중이 빠지는 것처럼.. 2025. 5. 31. 잠만 잘 잤는데 체지방률이 떨어진 이유 잠만 잘 잤는데 체지방률이 떨어진 이유다이어트를 해도 체지방이 잘 안 빠져서 고민이신가요? 저도 그런 시기가 있었어요. 그런데 이상하게도, 수면 루틴을 바꾸고 나서 체지방률이 눈에 띄게 줄었어요. 이 글에서는 제가 직접 경험한 '잠만 잘 자도 살이 빠지는 루틴'의 비밀을 공유할게요. 😊 체지방률이 꿈쩍도 안 하던 시절운동도 하고 식단도 조절했는데, 체중은 조금 빠지는데 체지방률은 그대로였어요. 저는 아침 공복 유산소, 닭가슴살 위주 식단까지 나름 철저히 지켰거든요. 그런데도 인바디 수치를 볼 때마다 좌절만 반복됐어요. 그때는 몰랐죠. 제가 매일 하고 있던 ‘이 습관’이 체지방 감량을 방해하고 있다는 걸요.😓 매일 밤 스마트폰을 붙들던 나수면 시간이 들쑥날쑥했어요. 아무리 일찍 누워도 새벽 2~3시는.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
