반응형 정제탄수화물줄이기2 당뇨 예방을 위한 매일의 작은 실천법 당뇨 예방을 위한 매일의 작은 실천법여러분, 저도 예전에는 당뇨가남의 일인 줄 알았어요. 그런데 어느 날건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐죠.😢'당뇨 전단계'라는 말을 듣고 나니생활습관을 다시 돌아보게 되었어요.그 후로 저는 조금씩 실천할 수 있는작은 습관들을 바꿔나가기 시작했답니다.오늘은 당뇨 예방을 위해 제가 매일실천하고 있는 방법들을 소개할게요.🙂🍚 정제 탄수화물 줄이기처음엔 어렵게 느껴졌지만흰쌀밥과 흰빵 대신 현미와 통밀빵으로조금씩 바꿨어요. 그렇게 하니 혈당이조금 더 안정적으로 유지되더라고요.이제는 자연스럽게 습관이 되었답니다.🍞🥗 식사 순서 지키기식사할 때 저는 무조건 채소부터 먹어요.섬유질이 많은 채소를 먼저 먹으면혈당 상승이 천천히 일어난다는 걸 알게 되었어요.그 다음에 단백질과 마지.. 2025. 5. 2. 운동 없이 뱃살 빼는 생활습관 5가지 운동 없이 뱃살 빼는 생활습관 5가지여러분, 운동 없이 뱃살을 빼고 싶었던 적있으신가요? 저는 정말 그랬어요. 바쁜일상 속에서 운동할 시간도, 에너지도없었거든요. 그래서 생활 속 작은 습관들로뱃살을 줄여보기로 결심했답니다.🙂오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본운동 없이 뱃살 빼는 생활습관 5가지를소개할게요! 🍵 아침 공복에 따뜻한 물 마시기처음에 이건 정말 쉬웠어요. 매일 아침일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마셨죠.몸이 서서히 깨어나는 기분이 들더라고요.이 습관 덕분에 장운동이 활발해지고뱃살도 조금씩 줄기 시작했어요.🚶 식사 후 가벼운 움직임예전엔 밥 먹고 바로 소파에 누웠는데,그 습관을 고쳤어요. 식사 후 10~15분정도 집안을 걷거나 정리하는 정도로몸을 움직였죠. 이 작은 움직임이 뱃살감소에 큰 도.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
