반응형 저gi식단1 혈당 스파이크가 다이어트를 망치는 이유, 조절법까지 정리 혈당 스파이크가 다이어트를 망치는 이유, 조절법까지 정리다이어트를 하면서 식단은 잘 지키는데도살이 안 빠지거나 오히려 식욕이 더 폭발했던 적 있으신가요?저는 그 원인을 알기 전까지 계속 같은 실수를 반복했어요.알고 보니 문제는 ‘칼로리’가 아니라식사 후 혈당이 급격히 치솟는 ‘혈당 스파이크’였어요.이 글에서는 제가 직접 겪었던 혈당 스파이크의 증상과그걸 안정시키면서 어떻게 감량이 다시 시작됐는지를경험 중심으로 풀어보려고 해요. 📈 혈당 스파이크, 이렇게 느껴졌어요✔ 식사 후 갑자기 졸리고 멍해짐✔ 배는 부른데 자꾸 단 게 당김✔ 운동해도 몸이 붓고 빠지지 않음✔ 점심 먹고 나면 집중력 급격히 저하✔ 아침엔 가볍지만 저녁엔 얼굴과 복부가 부음특히 저는 점심에 단백질보다 탄수 위주로 먹은 날엔오후 내내 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
