반응형 저탄식단부작용1 단백질 먹고도 근손실 오는 이유? 영양 흡수와 타이밍의 맹점 단백질 먹고도 근손실 오는 이유? 영양 흡수와 타이밍의 맹점운동도 했고 단백질도 챙겨 먹었는데 근육이 줄었다는 말을 들었을 때, 정말 허탈했어요.'나름대로 열심히 했는데 왜 이런 결과가 나왔지?'그때 알게 됐어요. 단백질을 ‘얼마나’ 먹느냐보다, ‘언제’ 어떻게 흡수되느냐가 더 중요하다는 걸요.이 글에서는 제가 직접 경험한 ‘근손실의 함정’과단백질을 먹고도 효과를 못 보는 진짜 이유를 자세히 풀어볼게요. 💬 단백질 챙겨 먹었는데 왜?운동 후 바로 단백질 쉐이크를 마시고, 삼시세끼 고기나 계란도 챙겼어요.단백질 부족은 없었고, 하루 섭취량도 권장량 이상이었죠.그런데도 인바디 결과에서 ‘근육량 감소’라는 말을 들었을 때 정말 당황했어요.그게 단순히 단백질 양의 문제가 아니라는 건 그때 처음 알게 됐어요.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
