반응형 인바디감량1 체지방률 30% 이상일 땐 유산소보다 ‘이 운동’이 먼저예요 체지방률 30% 이상일 땐 유산소보다 ‘이 운동’이 먼저예요다이어트를 시작하면서 제일 먼저 한 건 유산소였어요.러닝머신, 줄넘기, 자전거…땀은 줄줄 흘리는데 체중은 생각만큼 줄지 않더라고요.게다가 어깨, 팔은 빠지는데 하체랑 배는 그대로였고요.그러다 인바디를 확인했는데 체지방률이 33%였어요.그때 처음 알았어요. ‘지방률이 높은 상태에선 유산소보다 먼저 해야 할 운동이 있다’는 걸요.이 글에선 제가 경험한 변화와 함께,체지방률 30% 이상일 때 어떤 운동이 우선인지 정리해볼게요. ❗ 유산소만 하면 빠지는 게 아니라 ‘빠지는 대로 무너져요’처음엔 유산소만으로도 살이 빠지는 느낌이 들었어요.근데 2주, 3주 지나니 몸이 점점 ‘약해진다’는 느낌이 들더라고요.기운도 없고, 앉았다 일어날 때 무릎에 힘이 빠지고.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
