반응형 유산소운동효과1 유산소 운동 효과, 숨이 찰수록 달라지는 내 몸의 변화 유산소 운동 효과, 숨이 찰수록 달라지는 내 몸의 변화유산소 운동은 해야 한다는 건 알고 있었지만막상 하려면 지루하고 힘든 느낌이 앞섰어요.그래서 걷기만 해도 효과 있을까? 땀 안 나면 의미 없는 거 아닐까?이런 생각을 자주 하게 됐거든요.그런데 유산소 운동을 꾸준히 이어가 보니까몸에서 느껴지는 변화가 분명히 있었어요.이번 글에서는 유산소 운동이 실제로 어떤 효과를 주는지체감했던 부분들을 중심으로 정리해볼게요. 🏃♀️ 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 이용해 지방과 탄수화물을 태우면서에너지를 만들어내는 방식의 운동이에요.걷기, 달리기, 자전거, 수영, 줄넘기, 댄스 등이 포함되죠.'지속적으로 움직이면서 숨이 찰 정도'가 기준이에요.운동 강도보다도 ‘호흡과 맥박이 올라가는가’를 더 중요하게 봤어요.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
