반응형 운동지속팁1 공복 유산소 적정 시간, 20분 vs 40분 뭐가 맞을까? 공복 유산소 적정 시간, 20분 vs 40분 뭐가 맞을까?공복 유산소는 다이어트를 하면서 가장 많이 듣는 루틴 중 하나죠.저도 처음엔 “공복에 유산소 하면 지방이 잘 탄대”라는 말 하나 믿고아침마다 억지로 일어나 1시간씩 뛰곤 했어요.그런데 어느 순간부터 피로만 쌓이고 체중 변화는 없더라고요.그래서 진짜 궁금했어요. "대체 몇 분을 해야 효과가 있을까?"20분이면 충분한 건지, 40분까지는 해야 하는 건지요.이 글에서는 제가 경험한 것들과 전문가 권장 기준을 바탕으로,공복 유산소의 적정 시간에 대해 현실적으로 정리해드릴게요. 🏃 공복 유산소, 왜 효과 있다고 할까?공복 상태에서는 혈중 당이 낮은 상태라운동 시 에너지원으로 지방을 더 활용하게 돼요.그래서 지방 연소에 유리하다는 건데,여기서 중요한 건 ‘.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
