반응형 운동중수분1 아침 공복 유산소 운동 전후 먹으면 좋은 음식들 아침 공복 유산소 운동 전후 먹으면 좋은 음식들여러분, 아침 공복 유산소 운동해보신 적 있나요?🙂저도 처음엔 아무것도 먹지 않고바로 운동을 시작했었어요.그런데 시간이 지나면서 어지럽고힘이 빠지는 걸 느꼈답니다.😅그러다 '공복 유산소 전후에 무엇을 먹느냐'가정말 중요하다는 걸 알게 되었어요.오늘은 제가 경험을 통해 찾은운동 전후 먹으면 좋은 음식들을 알려드릴게요!🍌 운동 전, 너무 비우진 말기완전 공복으로 운동하면 지방 연소는 되지만체력도 금방 떨어져요.저는 그래서 운동 30분 전에바나나 반 개나 아몬드 몇 알 같은가벼운 탄수화물을 섭취했어요.속도 부담 없고, 에너지도 충분했답니다.🍌🥛 물과 BCAA로 수분과 아미노산 보충운동 전에 수분 보충도 정말 중요해요.저는 항상 물을 충분히 마시고가끔 BC.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
