반응형 운동없이다이어트3 운동 안 하고도 체지방률 낮은 사람들의 공통점 운동 안 하고도 체지방률 낮은 사람들의 공통점다이어트를 하면서 제일 억울했던 건 이런 거였어요.나는 매일 운동하고 식단도 지키는데,운동 안 한다는 친구가 저보다 더 날씬하다는 거요.그 친구는 별로 힘든 다이어트도 안 했다고 하고,운동은 거의 해본 적도 없대요.근데 인바디를 재보면 체지방률이 20% 초반대고,허리도 잘록하고 복부도 전혀 안 나와 있더라고요.그때 정말 궁금했어요.운동 안 하고도 체지방률 낮은 사람들은 도대체 뭐가 다를까? 🧬 체질? 유전? 그걸로 설명이 안 되는 게 있어요처음엔 유전이겠거니 했어요.근데 같은 집안 사람인데도 누군가는 마르고,누군가는 복부비만이 심하더라고요.결국 저는 체질이나 유전도 분명 영향은 있지만'평소의 생활 방식'이 더 중요하다는 걸 느꼈어요.실제로 제가 관찰한 ‘운동.. 2025. 6. 2. 운동 싫어도 가능한 하루 500kcal 태우는 습관 운동 싫어도 가능한 하루 500kcal 태우는 습관여러분, 저도 운동 정말 싫어했어요.😅땀 흘리고 힘들게 하는 것보다 차라리가만히 있는 게 더 좋았죠. 하지만 살을 빼려면어쩔 수 없이 움직여야 하더라고요.그래서 고민 끝에 힘들지 않으면서도자연스럽게 칼로리를 소모할 수 있는 방법을찾아 실천하기 시작했어요.그 결과, 하루 500kcal 태우는 건정말 어렵지 않다는 걸 깨달았답니다!오늘 그 습관들을 공개할게요.🚀🚶♀️ 엘리베이터 대신 계단 이용하기처음엔 귀찮았지만 익숙해지니정말 좋은 습관이 되었어요.층수는 욕심내지 않고 3~4층 정도만계단으로 오르내렸어요.이것만으로도 하루 100kcal 정도는가볍게 태울 수 있더라고요.🙂🧹 집안일 열심히 하기운동 대신 저는 집안일을 열심히 했어요.청소기 돌리고, 빨.. 2025. 5. 1. 운동 없이 뱃살 빼는 생활습관 5가지 운동 없이 뱃살 빼는 생활습관 5가지여러분, 운동 없이 뱃살을 빼고 싶었던 적있으신가요? 저는 정말 그랬어요. 바쁜일상 속에서 운동할 시간도, 에너지도없었거든요. 그래서 생활 속 작은 습관들로뱃살을 줄여보기로 결심했답니다.🙂오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본운동 없이 뱃살 빼는 생활습관 5가지를소개할게요! 🍵 아침 공복에 따뜻한 물 마시기처음에 이건 정말 쉬웠어요. 매일 아침일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마셨죠.몸이 서서히 깨어나는 기분이 들더라고요.이 습관 덕분에 장운동이 활발해지고뱃살도 조금씩 줄기 시작했어요.🚶 식사 후 가벼운 움직임예전엔 밥 먹고 바로 소파에 누웠는데,그 습관을 고쳤어요. 식사 후 10~15분정도 집안을 걷거나 정리하는 정도로몸을 움직였죠. 이 작은 움직임이 뱃살감소에 큰 도.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
