반응형 야식억제2 식욕 폭발 원인과 조절법, 참는다고 해결되진 않았어요 식욕 폭발 원인과 조절법, 참는다고 해결되진 않았어요식단 잘 지키다가도 어느 날 갑자기 식욕이 폭발할 때 있지 않으세요?저도 이상하게 어떤 날은 참을 수 없을 정도로 배가 고팠어요.근데 이게 단순한 의지 부족이 아니라는 걸 알게 된 후로는나 자신을 덜 미워하게 되었고, 오히려 식욕도 조금씩 잦아들더라고요.이번 글에서는 식욕 폭발이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 다스릴 수 있는지저에게 효과 있었던 방법을 중심으로 정리해볼게요. 🍽 식욕 폭발, 단순히 배고파서가 아니에요① 혈당의 급격한 변동설탕이 들어간 간식, 정제된 탄수화물을 먹으면혈당이 빠르게 오르고 또 급격히 떨어져요.이때 뇌는 에너지가 부족하다고 느끼고강하게 음식을 찾게 만들어요.② 수면 부족잠이 부족하면 식욕을 조절하는 렙틴이 줄고식욕을 자극하는.. 2025. 5. 28. 저녁을 일찍 먹어도 살이 안 빠진다면 ‘이 조건’ 확인해보세요 저녁을 일찍 먹어도 살이 안 빠진다면 ‘이 조건’ 확인해보세요많은 사람들이 다이어트할 때‘저녁은 무조건 일찍 먹어야 한다’고 해요.저도 그 말을 철석같이 믿고매일 6시 전에 저녁을 먹고 끝냈어요.그런데 이상하게 체중이 정체되기 시작했어요.심지어 속은 자주 쓰리고밤에 허기가 심해져서 잠도 잘 안 왔죠.도대체 뭐가 잘못된 걸까?🕕 저녁을 ‘언제’ 먹느냐보다 더 중요한 것저녁을 6시에 먹는 건 좋지만그 이후 생활패턴이 더 중요했어요.식사 후 5시간 이상 깨어 있다가자는 습관이 문제였던 거죠.몸은 잠들기 전에 에너지가 더 필요해서식욕을 다시 끌어올리고대사는 느려진 상태로 야식욕구가 올라와요.결국 공복 스트레스로 수면도 망가졌어요.💤 공복 상태로 오래 깨어 있으면 생기는 일식후 4~5시간 이상 깨어 있는 경우.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
