반응형 아침공복운동2 아침 공복 유산소 VS 저녁 유산소, 언제가 더 좋을까? 아침 공복 유산소 VS 저녁 유산소, 언제가 더 좋을까?여러분, 유산소 운동 언제 하시나요?🙂저도 예전에 정말 고민 많이 했어요."공복에 해야 더 빠질까?", "아니면저녁에 하는 게 효과적일까?"여러 정보를 찾아보다가 결국 직접두 가지를 다 해보고 체험한 결과로나만의 결론을 내렸답니다.오늘은 아침 공복 유산소와 저녁 유산소,둘 다 경험한 저의 솔직한 후기를 알려드릴게요.🌞 아침 공복 유산소 운동의 장점아침 공복에 하는 유산소는몸에 남은 에너지가 적은 상태라체지방을 바로 에너지원으로 쓰기 쉽대요.저도 확실히 땀이 더 빨리 나고운동 후 몸이 가벼운 걸 느꼈어요.또 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어기분 전환에도 좋았답니다.🚶♀️⚡ 아침 공복 유산소의 단점하지만 단점도 있었어요.에너지가 부족하다 보니 쉽게.. 2025. 5. 3. 아침 공복 유산소 운동 전후 먹으면 좋은 음식들 아침 공복 유산소 운동 전후 먹으면 좋은 음식들여러분, 아침 공복 유산소 운동해보신 적 있나요?🙂저도 처음엔 아무것도 먹지 않고바로 운동을 시작했었어요.그런데 시간이 지나면서 어지럽고힘이 빠지는 걸 느꼈답니다.😅그러다 '공복 유산소 전후에 무엇을 먹느냐'가정말 중요하다는 걸 알게 되었어요.오늘은 제가 경험을 통해 찾은운동 전후 먹으면 좋은 음식들을 알려드릴게요!🍌 운동 전, 너무 비우진 말기완전 공복으로 운동하면 지방 연소는 되지만체력도 금방 떨어져요.저는 그래서 운동 30분 전에바나나 반 개나 아몬드 몇 알 같은가벼운 탄수화물을 섭취했어요.속도 부담 없고, 에너지도 충분했답니다.🍌🥛 물과 BCAA로 수분과 아미노산 보충운동 전에 수분 보충도 정말 중요해요.저는 항상 물을 충분히 마시고가끔 BC.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
