반응형 식습관개선2 당뇨 예방을 위한 매일의 작은 실천법 당뇨 예방을 위한 매일의 작은 실천법여러분, 저도 예전에는 당뇨가남의 일인 줄 알았어요. 그런데 어느 날건강검진 결과를 보고 깜짝 놀랐죠.😢'당뇨 전단계'라는 말을 듣고 나니생활습관을 다시 돌아보게 되었어요.그 후로 저는 조금씩 실천할 수 있는작은 습관들을 바꿔나가기 시작했답니다.오늘은 당뇨 예방을 위해 제가 매일실천하고 있는 방법들을 소개할게요.🙂🍚 정제 탄수화물 줄이기처음엔 어렵게 느껴졌지만흰쌀밥과 흰빵 대신 현미와 통밀빵으로조금씩 바꿨어요. 그렇게 하니 혈당이조금 더 안정적으로 유지되더라고요.이제는 자연스럽게 습관이 되었답니다.🍞🥗 식사 순서 지키기식사할 때 저는 무조건 채소부터 먹어요.섬유질이 많은 채소를 먼저 먹으면혈당 상승이 천천히 일어난다는 걸 알게 되었어요.그 다음에 단백질과 마지.. 2025. 5. 2. 식욕 폭발 막는 나만의 간식 루틴 공개 식욕 폭발 막는 나만의 간식 루틴 공개여러분, 다이어트 중에 식욕 때문에힘들었던 적 많으시죠? 저도 그랬어요.😢특히 오후나 밤만 되면 뭔가 자꾸먹고 싶어서 정말 참기 힘들었거든요.그런데 어느 순간, 이 식욕도 습관이라는 걸알게 됐어요. 그래서 저만의 간식 루틴을만들어 실천하기 시작했답니다.✨오늘은 제가 식욕 폭발을 막아준실제 간식 루틴을 여러분께 알려드릴게요!🥛 미리 준비한 건강 간식만 먹기예전엔 먹고 싶은 걸 그때그때 골랐지만,지금은 아예 건강 간식을 미리 준비해둬요.무염 견과류, 삶은 달걀, 무가당 요거트 등미리 정해두니까 충동적으로 과자나 빵을먹을 일이 확 줄었어요.🙂⏰ 정해진 시간에만 간식 먹기수시로 먹는 게 가장 위험하더라고요.그래서 저는 오후 3~4시 사이 딱 한 번만간식을 먹기로 정했어.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
