반응형 붓기제거2 아침 스트레칭 루틴으로 체지방 줄인 비결 아침 스트레칭 루틴으로 체지방 줄인 비결아침 스트레칭만으로 체지방이 빠진다고?저도 처음엔 반신반의했어요.😅하지만 꾸준히 실천해보니 정말몸이 달라졌고 체중도 자연스럽게줄어들기 시작했어요.오늘은 제가 직접 실천한 아침 루틴을여러분께 모두 공유해볼게요!🌅 하루를 깨우는 스트레칭의 힘저는 아침에 눈을 뜨면무조건 5분 스트레칭을 해요.누워서 가볍게 기지개를 펴고,허리를 좌우로 돌려주는 것부터 시작해요.이렇게만 해도 혈액순환이 살아나는 게 느껴져요.✨몸이 따뜻해지면서 자연스럽게하루가 더 활기차게 시작되더라고요.💦 땀이 나지 않아도 효과 있어요운동은 땀이 나야 효과 있다고생각했던 저였지만,스트레칭도 충분히 체지방 감소에도움이 된다는 걸 직접 체험했어요.특히 공복 상태에서 스트레칭을 하면대사가 촉진되고 몸이 더 .. 2025. 5. 12. 단기간 살 빼는 법, 제가 직접 실천한 효과적인 방법 공개 단기간 살 빼는 법, 제가 직접 실천한 효과적인 방법 공개여러분, 급하게 살을 빼야 했던 적 있지 않나요?😅저도 중요한 약속이나 행사 전엔단기간 다이어트가 절실했던 적이 많았어요.그럴 때 무작정 굶는 건 오히려 독이 되더라고요.그래서 저는 최대한 건강하면서도효과를 빠르게 볼 수 있는 방법을 찾았어요.오늘은 제가 직접 해본 단기간 살 빼는 법을 알려드릴게요! 🥗 탄수화물 확 줄이기우선 저는 식단부터 바꿨어요.가장 먼저 줄인 건 탄수화물이었죠.밥, 빵, 면 같은 음식 대신닭가슴살, 계란, 채소로 식단을 구성했어요.이렇게 하면 몸이 빠르게 변하기 시작하더라고요.🙂💧 수분 섭취 늘리기많이 먹지 않아도 몸이 붓는 경우가 있어요.저는 물을 하루 2리터 이상 마셨어요.충분한 수분 섭취는 몸속 노폐물을 배출시키.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
