반응형 뱃살다이어트4 뱃살 다이어트, 먹는 양 줄여도 안 빠지는 이유가 있었어요 뱃살 다이어트, 먹는 양 줄여도 안 빠지는 이유가 있었어요다이어트를 시작하면 제일 먼저 빠졌으면 하는 곳이 배잖아요.근데 이상하게도 뱃살은 끝까지 남아 있어서 속상했던 적 많았어요.운동도 하고 식단도 조절하는데, 정작 배는 그대로인 느낌.그때부터 원인을 하나씩 찾기 시작했는데요,단순히 '살'이 아니라 '습관'과 '순환'이 문제였다는 걸 알게 됐어요.이번 글에서는 뱃살이 유독 잘 안 빠지는 이유와효과 있었던 뱃살 다이어트 루틴을 정리해볼게요. 📌 뱃살이 잘 안 빠지는 3가지 핵심 이유① 장 기능 저하 + 더부룩함음식을 소화하지 못한 상태에서 다음 끼니를 먹으면복부가 항상 팽창된 느낌이 들어요.이게 반복되면 진짜 지방과 가스가 함께 쌓이기 시작해요.② 스트레스성 복부 비만스트레스를 받으면 '코르티솔'이라.. 2025. 5. 29. 옆구리살 빼는 법, 이렇게 안 하면 절대 안 빠져요! 옆구리살 빼는 법, 이렇게 안 하면 절대 안 빠져요!여러분, 아무리 운동을 해도 옆구리살만은유독 안 빠져서 속상했던 적 없나요?😥저도 정말 오랫동안 옆구리살 때문에 고민했어요.그래서 여러 방법을 시도하며 효과 본 방법들을하나씩 정리해봤어요.오늘은 저처럼 옆구리살에 지친 여러분을 위해정말 효과 있었던 옆구리살 빼는 법을 알려드릴게요.💡🚫 식단 조절 없이 빼긴 어렵다운동만으로는 한계가 있었어요.특히 야식이나 단 음식은 옆구리살의 주범이더라고요.저는 저녁 7시 이후엔 먹지 않는 걸 원칙으로 했고,탄수화물을 절반 이하로 줄였어요.그랬더니 뱃살과 함께 옆구리살도 조금씩 줄더라고요.🥗🏃♀️ 유산소 운동으로 지방 태우기옆구리살을 없애려면 지방을 태워야 해요.그래서 저는 매일 빠르게 걷기나 러닝을 30분 했.. 2025. 5. 10. 뱃살 빼는 운동, 제가 매일 해본 솔직 후기와 효과적인 루틴 뱃살 빼는 운동, 제가 매일 해본 솔직 후기와 효과적인 루틴여러분, 뱃살 정말 빼기 어렵죠?😣저도 정말 오랫동안 뱃살 때문에 스트레스를 받았어요.특히 운동을 안 하던 시절에는앉거나 옷을 입을 때 유독 더 신경 쓰였거든요.그래서 저는 어느 날부터 꾸준히뱃살 빼는 운동을 시작했어요.오늘은 제가 매일 했던 뱃살 운동 루틴과직접 느낀 효과를 진솔하게 알려드릴게요.😊🔥 플랭크로 중심 근육 잡기가장 먼저 시작한 건 플랭크였어요.처음엔 30초도 정말 힘들었지만꾸준히 하다 보니 1분 이상도 가능해졌어요.플랭크는 뱃살뿐 아니라전체 코어 근육을 자극해서전체적인 체형 교정에도 도움이 되었답니다.💪🚴♀️ 자전거 크런치로 옆구리 자극하기단순 복근 운동만으로는 부족했어요.그래서 저는 자전거 크런치를 추가했어요.양쪽 옆.. 2025. 5. 9. 체중은 줄었는데 뱃살 그대로? 잘못된 저녁 식사법 때문입니다 체중은 줄었는데 뱃살 그대로? 잘못된 저녁 식사법 때문입니다여러분, 다이어트할 때 가장 속상한 게 뭔지 아세요?😢저는 체중계 숫자는 분명 내려가는데뱃살만은 도무지 빠지지 않는 게 너무 답답했어요."왜 나만 그런 걸까?" 고민 끝에결국 문제는 저녁 식사법이라는 걸 알게 됐답니다.오늘은 제가 직접 겪고 바꿨던뱃살 정리에 성공한 저녁 식사 루틴을 솔직히 알려드릴게요.🍚 늦은 시간 식사, 뱃살의 주범이에요저는 예전엔 저녁을 8시, 9시 넘어 먹는 게당연했어요.하지만 그 시간이 되면몸이 음식을 에너지로 쓰지 않고바로 지방으로 저장하기 쉽다는 걸 깨달았어요.지금은 무조건 7시 이전에 식사를 마치려고 해요.🕖🥗 저녁은 가볍고 소화 잘 되는 걸로예전엔 배고픔을 참지 못하고밥과 반찬을 듬뿍 먹었어요.그런데 뱃살 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
