반응형 루틴리셋1 운동은 매일 하는데 감량이 안 되는 사람의 공통 루틴 운동은 매일 하는데 감량이 안 되는 사람의 공통 루틴운동을 꾸준히 하는데도 체중이 그대로라면한 번쯤은 좌절감 느껴보셨을 거예요.저도 매일 1시간씩 유산소, 웨이트까지 했는데살이 빠지기는커녕 오히려 붓고 피로만 누적됐었어요.그때는 몰랐어요. ‘루틴 자체가 감량에 맞지 않았다’는 걸요.이번 글에서는 운동을 매일 해도 살이 빠지지 않는사람들의 공통된 루틴 특징과,제가 바꿔서 효과를 본 전략까지 경험 중심으로 정리해볼게요. 📌 운동을 해도 감량이 안 되는 루틴의 특징1. 고강도 유산소만 반복살을 빼려면 뛰어야 한다는 생각에무조건 런닝머신, 줄넘기, 자전거만 했던 시절이 있어요.하지만 너무 강한 유산소는 코르티솔(스트레스 호르몬)을 높이고,근육 분해를 유도해서 대사를 떨어뜨릴 수 있다는 걸 몰랐어요.특히 아침 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
