반응형 다이어트식욕3 식욕이 터지는 날, 저도 이렇게 버텼어요 식욕이 터지는 날, 저도 이렇게 버텼어요다이어트를 하다 보면 정말 이상한 날이 있어요.평소엔 잘 참던 식욕이 갑자기 폭발하는 날이요.저도 그런 날엔 평소 안 먹던 빵, 과자, 아이스크림이 떠오르고냉장고 문을 열었다 닫았다 수십 번 반복했어요.그럴수록 자책감만 커지고, '에라 모르겠다'며 무너진 날도 많았죠.하지만 몇 번의 실패 끝에 저는 식욕이 폭발하는 날을'조절할 수 있는 흐름'으로 바꾸게 되었어요.오늘은 제가 식욕 터지는 날 어떻게 버텼는지 솔직하게 공유해볼게요. 😵💫 식욕 폭발은 의지가 약해서가 아니었어요예전엔 참지 못하는 제 자신이 싫었어요.'나는 왜 이렇게 의지가 약하지?'라고 자책했죠.근데 알고 보니 식욕은 단순한 의지 문제가 아니었어요.몸이 스트레스를 느끼거나, 수면 부족, 생리 주.. 2025. 6. 1. 살 빼고 싶은데 식욕이 너무 강할 때, 이 방법이 효과 있었어요 살 빼고 싶은데 식욕이 너무 강할 때, 이 방법이 효과 있었어요다이어트를 결심했는데식욕이 너무 강하게 올라올 때,여러분도 그런 경험 있으시죠?저는 식단을 시작만 하면저녁만 되면 배고픔이 폭발했어요.먹고 싶지 않은데 계속 생각나고,배는 안 고픈데 자꾸 뭔가씹고 싶어지는 그 느낌, 너무 힘들었어요. 😓 참는다고 해결되지 않더라고요처음엔 참는 게 정답인 줄 알았어요.손을 꼭 쥐고 물을 벌컥벌컥 마시고,산책도 나가봤지만 오히려 더 심했죠.특히 자기 전엔 침까지 고이고“한 입만 먹을까?” 하는 생각에너무 괴로웠어요.결국 며칠 못 가서 폭식했고,그날은 식욕뿐 아니라 자존감까지 무너졌어요.🧠 그래서 패턴부터 분석했어요저는 ‘언제 식욕이 올라오는지’를기록해보기 시작했어요.하루를 돌이켜보니 공통점이 있더라고요.✔ 점.. 2025. 5. 21. 3일 만에 식욕 줄인 방법, 다들 왜 이걸 몰랐을까? 3일 만에 식욕 줄인 방법, 다들 왜 이걸 몰랐을까?다이어트할 때 가장 힘든 게 뭔가요?저는 단연코 ‘식욕 조절’이었어요.😓배고프지 않아도 자꾸 뭔가를 먹고 싶고,심지어 방금 밥을 먹고 나서도디저트를 찾는 저를 보며 무너졌었죠.그런데 단 3일 만에 식욕이 눈에 띄게 줄었어요!오늘은 그 효과 확실했던 방법을 공유해볼게요. 🍫 식욕은 '의지'로 참는 게 아니더라고요처음엔 그냥 참았어요.초콜릿이 먹고 싶어도 꾹 참고,야식 생각이 나도 물만 마시며 버텼죠.그런데 그럴수록 스트레스가 쌓였고어느 순간 폭식으로 이어졌어요.💥‘참는다고 해결되는 게 아니구나’그때서야 깨달았어요.🥣 식욕은 ‘혈당’과 연결되어 있었어요식욕 폭발에는 이유가 있었어요.혈당이 급격히 오르내리면그 반작용으로 더 강한 식욕이 찾아오더라고요... 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
