반응형 공복걷기효과1 폭식 다음날, 진짜 중요한 건 '회복을 어떻게 시작하느냐'예요 폭식 다음날, 진짜 중요한 건 '회복을 어떻게 시작하느냐'예요한 번쯤은 다들 그런 날 있잖아요.참다가 터진 날. 배가 찢어질 듯 먹고 나서 밀려오는 후회감.저도 예전엔 폭식 다음날이면일부러 굶거나 운동을 두 배로 했어요.그런데 그런 방식은 되려 몸을 더 망가뜨렸다는 걸 깨달았어요.이번 글에서는 폭식 후 바로 실천해서몸과 마음을 안정시켰던 회복 루틴을 정리해볼게요. 😩 폭식 다음날 흔히 하는 실수① 하루 종일 굶기폭식 후 굶는 건 몸에 '위기 신호'를 보내는 행동이에요.오히려 다음 끼니에 폭식 욕구가 더 강해지고,몸은 칼로리를 더 많이 저장하려고 해요.② 운동으로 죄책감 덜기폭식 직후의 고강도 운동은소화도 안 된 상태에서 위와 장을 자극하고,스트레스 호르몬을 더 자극할 수 있어요.③ 체중계 확인하고 좌.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
