반응형 골다공증1 골다공증 예방, 매일 실천하는 뼈 건강 습관 골다공증 예방, 매일 실천하는 뼈 건강 습관여러분, 뼈 건강 얼마나 신경 쓰고 계신가요?저도 예전엔 그다지 깊게 생각하지 않았어요.하지만 나이가 들수록 관절과 뼈가 약해지는 걸몸소 느끼게 되더라고요.😢특히 골다공증이라는 말이 더 이상 남 이야기가아니라는 걸 깨닫고 나서부터는매일 실천할 수 있는 뼈 건강 습관을하나하나 만들어가기 시작했답니다.오늘은 제가 직접 해보며 효과를 본골다공증 예방을 위한 생활습관을 소개할게요.🥛 칼슘과 비타민D 챙기기뼈 건강 하면 가장 먼저 떠오르는 게바로 칼슘이에요. 저는 매일 저지방 우유나칼슘이 풍부한 두부를 챙겨 먹고 있어요.또한 비타민D는 뼈에 칼슘이 잘 흡수되도록도와주기 때문에 햇빛 쬐기나 보충제도잊지 않고 있답니다.☀️🚶♀️ 가벼운 체중 부하 운동 하기뼈를 튼튼하.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
