반응형 감량운동루틴1 유산소 무산소 순서, 운동 순서에 따라 달라지는 다이어트 효과 유산소 무산소 순서, 운동 순서에 따라 달라지는 다이어트 효과운동할 때 가장 많이 헷갈리는 질문 중 하나가 바로 이거죠."유산소 먼저 할까? 무산소 먼저 해야 할까?"저도 처음엔 순서 따지는 게 그렇게 중요할까 싶었는데요,막상 바꿔보니 체력 유지, 근육 반응, 감량 속도까지모두 달라졌다는 걸 직접 느꼈어요.이번 글에서는 유산소와 무산소의 운동 순서에 따라어떤 효과 차이가 나는지 정리해볼게요. 🏃♀️ 유산소 운동 먼저 할 때의 특징① 체지방 연소 비율은 높지만유산소부터 시작하면 혈당이 먼저 소모되기 때문에무산소 운동할 때 에너지가 부족해질 수 있어요.지방 연소 비율은 높은 편이지만운동 강도를 오래 유지하기는 어려워지죠.② 근력 운동이 흐트러질 수 있다런닝머신이나 싸이클로 체력이 먼저 떨어지면근력 운동.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
